１）貴方は、「時間、健康、家族、お金、仕事」の５項目から大切と思う順に１から５の番号を付ける。例：お金（１）、時間（２）、健康（３）、家族（４）、仕事（５）
２）貴方は、１から順に番号を付けた項目について、会ったことのある誰かの顔を思い浮かべる。
３）貴方は２）でイメージした人のうち、誰に最も感謝したいかを決める。
４）貴方が３）で決めた人に対応する項目と、１）で貴方が１を付けた項目とが一致しない場合には５）に進み、一致する場合には６）に進む。
５）貴方は１）に戻る。
６）３）で決めた人が、貴方に何をしてくれたのかを思い出す。
７）貴方は６）で思い出したことに対して、何をしたらよいかを既に知っている。
